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ヨガの基本、方法、効果(内藤景代) ヨガの基本・方法・効果(内藤景代)

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ヨガと心の健康
・瞑想とポーズの
心身両面からの効果。


【ヨガと心の健康( メンタルヘルス)】

 
ヨガの瞑想は、心を癒し、ストレスを解消に役立ち、精神は安定し、心身の働きを強くし、精神世界を豊かにします。

さらに、ヨガのポーズで〈体との一体感〉が加わるとメンタルヘルスに一層効果的です。
ヨガとメンタルヘルス

 ストレスの多い現代社会のなかで、
体だけでなく、心もちょっと疲れぎみ
という方が多いのではないでしょうか。

 ヨガには、そんな心を癒す力もあります
落ちこんだ時、イライラした時などに
ぜひ、試してみてください。

内藤景代著『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』PHP研究所刊より)

この本の第3章「ココロに効くヨガ」の症状別・各ポーズは、どれもメンタルヘルスに有効です。


 冥想は、安定した姿勢や深い呼吸、意識、気、イメージの制御(コントロール)などからなり、心身の統一、精神の安定、意識の拡大や覚醒=悟りなどを生みます。
 
心身のリラックスやストレスの解消に役立ち、心の整理や無意識世界の大掃除になり、自分自身との調和や、社会への無理のない適応力を生みます。

ヨガ瞑想入門に最適な内藤景代の
『ハッピ−体質をつくる 3分間瞑想』
       心と体がオーラに輝く 月の意識のヨガ瞑想
内藤景代・著/実業之日本社刊 
瞑想ヨガで、心と体の奥から輝く【目的別に2色の完全図解】“月の意識”をとりいれたビジュアル版瞑想ブック瞑想用カラー写真つき良い縁を引き寄せる瞑想/創造力を高める瞑想/自分らしい美しさを出す瞑想/うつうつとした気分を楽にする瞑想/能力を十分発揮する瞑想… 
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 光のオーラに輝くようになろう

 いつも明るく元気にふるまっていても、ひとりになると、なぜかうつうつとする
……そういうあなたに、「心の温泉」のようなヨガ瞑想の本を贈ります。

 心と体の疲れを癒しながら、奥からわきあがるパワーで輝いていきましょう。

 あなたの体の奥には潜在能力として「3つの太陽」があります。もし今、心と体に生きるパワーがわいてこないとしたら、「内なる太陽の光」を感じることができないでいるからなのかもしれません。
 
 この本では、ヨガ瞑想を極めてえられる究極の状態、体内の3つの太陽の光を、はじめてでも、わかりやすく感じられるようなシステムにしました。
 
 やさしくいうと、体内で「冷−暖−熱」 (本文参照)を感じること。すると、先に3つの太陽が輝き、次に7色の虹のようにチャクラも活性化して、知的で元気でき瞑想でハッピー体質に変わり、あなたの奥に隠されていたオーラの光を輝かせて、いきましょう。

 自分を信じてくださいね。


内藤景代著『ハッピー体質をつくる 3分間瞑想』実業之日本社刊より)

内藤景代著『綺麗になるヨガ』の「チャクラ」と心の関係をお読み下さい。

CD『くつろぎの冥想』のHPをご覧下さい。
 
 内藤景代の声で聞く、瞑想CDです。
 聞くだけで、心が安らぎ、瞑想の基本が身につきます。


HP「精神世界・癒しのヨガ」をご覧下さい。

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月の満ち欠けとともに更新中!
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内藤景代・作「シュリーヤントラ」


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