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【ヨガと瞑想】

内藤景代著 『ヨガと冥想』

　ヨガの瞑想は、その一部が「自律訓練法」や、「イメージトレーニング」などに応用されていますが、無意識からわいてくる「イメージ」をどう扱うかで、大きく２つに分かれます。

　〈古典ヨガ（ラジャ・ヨガ）〉は、からだの感覚から離れ、わいてくるイメージを止滅、無念無想の「観ているだけ」の神我を目標とします。

原始仏教、ヨガ行・唯識派、禅宗の系統です。

　どちらの瞑想も長い年月を経て、システム化されています。

　目的は同じでも、「無念無想」という、イメージが消去された状態を求める「禅」のシステムと、瞑想のシステムはちがいます。

　大きなちがいは、「観想の道具」として、「宇宙の調和をあらわす、神聖幾何学図形のヤントラ」や「対立の統合された、悟りの境地をあらわす、マンダラ」を使うかどうかでしょう。

　瞑想は、「瞑想の道具」すなわちイメ−ジ豊かなヤントラやマンダラを使います。

しかし、「無念無想」を求める禅は、一般に、マンダラやヤントラは使いません。」

　（内藤景代著『ヨガと冥想（瞑想）』実業之日本社刊より）


【ヨガの瞑想の段階】

内藤景代は『ヨガと冥想（瞑想）』　（実業之日本社刊）で、次のような瞑想の段階を解説しています。

初段　

1かたち、場面　2色　3光をイメージする　4体でイメージする感覚制御（プラーティヤハラ）は、今、「瞑」想として流行中−
●目を閉じて、どこで、どうやってイメージをみるか―第三の目　
●瞑想の準備、姿勢、終わりかた　
●感覚制御＝プラティヤハラ
　1かたちや場面などの、イメージをみる…見えない世界をみる
　2色をイメージする…チャクラ七色の波長が感じられるように　
   3光をイメージする…光の体を感じられるように　
　4体で、イメージする…体の瞑想−愛と生命力を感じる

二段　

からだと意識を分離して、自由に、ものやひとの中へ入る瞑想
　1意識を、からだから分離する…「死」の体験−屍のポーズでの内観法　2突き抜けた目…空間で自分をみている意識　
　3ものと、ひとつになる…ものの中へ入る

三段　

たましいの瞑想
　1胸のしこりをとかす　2胸に第三の目を、おろす　胸にうかぶイメージを、たましいの座でみて、わが心を悟る

1胸のしこりをとかす−氷がとけ、太陽が輝く　
2胸に第三の目を、おろす…胸で瞑想する

四段

　ヤントラ瞑想　対立を統合した、マンダラに集中し、語り出すイメージをみる
●マンダラの効果　
●瞑想用のマンダラーヤントラ
１ヤントラづくり　・ギリシャ・クロス・太極図・ダピデの星　
2瞑想の三段階　�@凝縮（ダラーナ）�A拡大（デイヤーナ）�B一点（サマージ）3ヤントラ冥想の応用

『ヨガと冥想（瞑想）』　の詳しい内容は、こちらへ


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「瞑想」について詳しくは、「瞑想・冥想法―精神世界、自分探しのために」という瞑想専門の関連サイトがあります。やさしい瞑想の仕方も解説されています。ぜひごらんください！

ＮＡＹヨガスクール公式サイトの「瞑想」の項も、ご参照ください。

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