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ヨガの呼吸法は、
「からだの瞑想」

ヨガと呼吸法】

 ヨガの呼吸法は、ヨガのポーズに伴う呼吸法だけでなく、心と体の動きを自在に操るための「体の瞑想」です。

ヨガと呼吸法
 呼吸は、吐く・吸う・止めるの、三つの気息=プラーナの動きからなりたつています。

 その動きは、拡大(吐く)凝縮(吸う)・一点(止める)で、意識=心のエネルギーの動きと、一致します。

 「意識=心のエネルギーの流れの運動」は、呼吸運動と相似形で、同じです。

 息を吐くと、ほっとして、気が楽になり、気が晴れ晴れして、心も開き、からだもくつろぎます。

 息を吸うと、集中力が高まり、意識は焦点を結び気息は内へ向かい、気力が満ち、体は緊張します。

 息を止めると、心気は一点に止まり、念力や定力という、普通以上のカが発揮されやすくなります。
 
 そういうわけで、ヨガでは、呼吸=気息=プラーナの動きと、意識=心のエネルギーの動きを一致させる練習をします。

その結果、心で思い描いた通りに、気=生命エネルギーが流れるようになります

 内藤景代著『ヨガと冥想』実業之日本社刊より

●『ヨガと冥想(瞑想)』 の【行の巻】には、実践編として、<初段>から<四段>までの「ヨガの呼吸法」が紹介されています。

【ヨガと呼吸法=プラーナ・ヤマの段階と、効果
                            
はじめの一段階目の、肉体次元で酸素と炭酸ガスを出し入れする呼吸法でも、次の効果があります。

深い呼吸により、十分な酸素が体内にめぐり、血液が浄化され、体液は調和され、交感神経、副交感神経の働きがともに活発になり、心身の不調が改善します。

二段階目、気の次元での効果は、生命力に満ちて元気になり、心も体も若さにあふれ、頭脳も明晰で、心にゆとりが生まれ、気迫と魅力が生まれます。

三段階目、光の体の次元では、たましいの光が胸から放射され、共鳴波動を起こします。

四段階目では、自分が、永遠なる魂を宿す、聖なる存在である自覚が生まれ、生きることが意味と価値を持ち、輝いて感じます。

内藤景代著『ヨガと冥想』実業之日本社刊より

生きていることの本質である呼吸。
その呼吸の本質をつかむと、あらゆる現象界のできごとは、すべて変化し絶対もなく優劣もないと気づきます。


吐けば、吸わないと生きられませんし、吸いきりでは苦しくなります。
息を止め続ければ、死にます。
吐・吸・止の息が、1=1=1(例・四秒=四秒=四秒)でリズミカルに正三角形をつくるのが基本です。
そして時に応じて自在に呼吸を変化させ、相対的なこの世を主体的に生きる呼吸をつかむのが三段です。 


内藤景代著『ヨガと冥想』実業之日本社刊より


ヨガ呼吸法の4段階の内容】

初段

1腹式呼吸法 2脱カルマ法 邪気を吐さ出し、新鮮な気=プラーナを流入し、融合する
1腹式呼吸法 
2脱カルマ法 Aすわる Bねたままの脱カルマ法

二段

1座法と中心軸 2丹田集中 3突き抜けた意識 心と体、意識と気=プラーナを分離する、明晰な二元論の意識
1座法と中心軸 
2丹田集中 
3突き抜けた意識

三段

1完全呼吸法2片鼻呼吸法 吐く・吸う・止める。上下・左右。絶対はない。どれも正しく、相補的。
1完全呼吸法 腹式呼吸…胸式呼…肩吸呼吸=1…1…1
2片鼻呼吸法=ハタ・プラーナ・ヤマ=陰と陽・太陽と月の呼吸
 
四段

1ソー・ハムの呼吸法 2たましいの光 3拡大法→光の結界→オーム 天と地を結ぶ梵我一如の「私」を自覚しこの世を輝いて生さる。
1ソー・ハムの呼吸法―梵我一如・絶対の現れとしての、私。
2胸の「たましいの光」を放射する呼吸法 
3拡大法→光の結界→オームのマントラ(真言)→胸で合掌


内藤景代著『ヨガと冥想』実業之日本社刊より

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呼吸法上・下巻
より詳しくは『ヨガと冥想(瞑想)』内容・目次を)

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ヨガの呼吸法 ヨガの呼吸法=プラーナ・ヤマの意味と価値…奥義の要点
ヨガ呼吸法 ヨガの呼吸法=プラーナ・ヤマの段階と、効果

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