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ヨガの基本・方法・効果 ヨガの基本・方法・効果(内藤景代)
ヨガを学ぼう　ヨガ（ヨーガ）を学ぼう！　とても奥が深いです！　基本から奥義まで―　
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ヨガ（ヨーガ）の疑問に答えます。　ヨガの基本知識となぜ、私たちにヨガが必要か？

内藤景代・作「ヤントラ」【ヨガとは？-こんなに奥が深く、魅力的！】
ヨガ（ヨーガ）の基本知識・方法（やり方）・効果など
ヨガ（ヨーガ）は、単なる体操やボディ・エクササイズと違い、４０００年以上の長い歴史と哲学があります。
の種類も多種多様です。
また、日本には仏教とともに伝わり、これもヨガ？と思われるほど、多くのものが仏教に取り入れられ、伝えられています。
ヨガは、ポーズと瞑想と呼吸法により、心と体をひとつに結ぶ「方法」です。
ヨガを深く知ることで、あなたの世界も、深く、広く、ひろがります！　
まず、いちばん興味を持ったところから入ってください。
　各項目の下線部分をクリックしてください）
ヨガとは　ヨガ（ヨーガ）とは？４０００年前から、インドで「ヨガ」というと「瞑想」のことでした。
ヨガの種類　ヨガには、７２の流派（道門）があるとも、「無門」（無数）ともいわれています。
ヨガの起源　起源は、４０００年以上も前のインダス文明にまでさかのぼります。
ヨガの目的　究極の目的は、「自分の意志を聞こうとしない本能のチカラを、意識が荒馬の手綱をあやつるように乗りこなして、どうしたら究極の頂上の“解脱の境地”まで、いけるか？」というものです。
ハタ・ヨガ　ハタ・ヨガのポーズは、宇宙の森羅万象のかたちを、身体で表現し、それ自身になりきってしまうものです。
ヨガとシャカ　シャカは「最大の<ヨガ行者>である」と言われています。
ヨガと仏教　ヨガは仏教を通して、無意識のうちに日本人の生活の中に深く浸透しています。
ヨガの方法論　「ヨガ」と「ヨーガ」は違うのでしょうか？　日本のヨガ事情を学びます。
ヨガの方法論　ヨガの方法論は、古来から体験によって蓄積された智恵の体系です。ヨガと瞑想は、今もっとも必要とされている、心の混乱と対立や、心と体の分裂を統合する方法です。
ヨガの瞑想　瞑想は、無意識からわいてくる「イメージ」をどう扱うかで、大きく２つに分かれます。
ヨガの呼吸法　呼吸法は、ポーズに伴う呼吸法だけでなく、心と体の動きを自在に操るための「体の瞑想法」としても重要です。
ヨガと健康　  ヨガは「心身を一体のもの」（心身相関）ととらえるから、ハタ・ヨガのポーズや瞑想を続けると、心身が統一され、心と体のどちらの健康にも効果的です。
ヨガと心の健康　瞑想は、心を癒し、ストレスを解消し、精神は安定し、心身の働きを強くし、精神世界を豊かにします。さらに、ポーズで〈体との一体感〉が加わるとメンタルヘルスに一層効果的です。
ヨガと美容・ダイエット　「ヨガは美の哲学です」と『綺麗になるヨガ』には書かれています。ヨガは自然で健康的な美容とダイエットにも効果的です。　
ヨガと精神世界　ヨガは,一般に「精神世界」として分類されますが、ヨガの場合は、「体」という「現実」との統合を目指しています。「現実」と遊離した「精神世界」には、つねに危険が伴っています。
ヨガと自分探し　ヨガの中心テーマは「私とは誰か？　Who am I」という、究極の「自分探し」です。人間の本質にせまる「自分探し」の問題を、人類の〈普遍性〉から学ばず、“個人”の自分だけの〈特殊な問題として、解決しょうとしても、無理があります。
ヨガと自己実現　「自己実現」する（＝自分自身になる）ということは、偉人や天才と比較したり、他人と競争するのではなく、「最善の自己になる」ということです。
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