ヨガ(ヨーガ)の基本、方法などを内藤景代の本で学びませんか？　　　ＮＡＹヨガスクール　お問い合せ： e@nay.jp ヨガの基本・方法・効果(内藤景代) 　ヨガ（ヨーガ）を学ぼう！　とても奥が深いです！　基本から奥義まで―　 ヨガ（ヨーガ）とは 種類は 起源は 目的は ハタ・ヨガとは ヨガとシャカとの関係は 仏教との関係は ヨガとヨーガ 方法は 瞑想とは　呼吸法とはヨガと健康は メンタルヘルスは　美容・ダイエットは ヨガと精神世界は 自分探しは 自己実現は　（各項目の下線部分をクリックしてください）

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【ヨガ（ヨーガ）と健康】

　ヨガは「心身を一体のもの」（心身相関）ととらえるから、ハタ・ヨガのポーズや瞑想を続けると、心身が統一され、心と体のどちらの健康にも効果的です。

　体やこころの不調は、調和が崩れているせいで起こります。

　けれども、呼吸とともにヨガのポーズをすることで、左右、上下、内外などの調和をとれば、自然治癒カが活性化し不調が改善します。
　
　自然治癒カは、生命エネルギーでもある気の別名。治ろうとする力、生きようとする力です。そして、潜在能力にもつながる自然の力です。

　自然は外だけでなく、あなたの内側にもあります。

　その自然の力を味方にするのがヨガです。

（内藤景代・著『毎日をハッピーに変える　３分間ヨガ』実業之日本社刊より）

【ヨガのポーズをする健康・効果】　　　　　

　ヨガのポーズは、健康面では、スタミナや持久カがつき、柔軟で敏しょうな体になります。

　なぜなら、ヨガのポーズは、左右、上下、内外などの調和をとるように、できているからです。
　
　わたしたち、人間のからだは、全体として、一つのつながりをもっているので、部分だけをとり出して、対症療法的に治そうとしても、できない相談です。

　それで、全体的なからだの調和をとる、ヨガのポーズが効果的なのです。

　心の面では、かろやかで、落ちついた、肯定的で、前向きの、しなやかな心が育ちます。
　
　からだが苦痛のときや、病気のときは、自分のことで精一杯で、とても他人のことなど思いやるゆとりは、生まれません。

　ヨガのポーズで、健康になると、いつも気分がよいので、その楽しさを、ほかのひとにも、わけてあげたい、という気持ちが自然にわいてくるのです。
　
　また、ポーズは、からだの各部位へ、意識を集中するので、自然に、集中力が高まります。
　
　緊張しでいる内臓、神経、筋肉を伸ばす、積極的な休息法がヨガのポーズですから、ストレスは解消し、リラックスして、のびのびとしてきます。気分もさわやかになります。

　だから、いつも、安定した精神状態で、平安な気持ちで、行動できます。

健康・ヨガについては、『こんにちわ私のヨガ』『綺麗になるヨガ』（実業之日本社刊）

症状別のヨガのポーズが載っている『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』（ＰＨＰ研究所刊）

心の健康については『ハッピー体質をつくる　３分間瞑想』（実業之日本社刊）

をお読み下さい。

ヨガ瞑想入門に最適な内藤景代の最新刊！ 『ハッピ−体質をつくる　３分間瞑想』好評発売中！        心と体がオーラに輝く　月の意識のヨガ瞑想 内藤景代・著/実業之日本社刊　\1400 瞑想＋ヨガで、心と体の奥から輝く【目的別に２色の完全図解】“月の意識”をとりいれたビジュアル版瞑想ブック●瞑想用カラー写真つき。●良い縁を引き寄せる瞑想/創造力を高める瞑想/自分らしい美しさを出す瞑想/うつうつとした気分を楽にする瞑想/能力を十分発揮する瞑想…　 　　●内容　●ネット書店 で購入(Amazon , BK1)

　ＮＡＹヨガスクール公認サイト
「健康ヨガＤＶＤ　美容ヨガＤＶＤ　症状別・目的別、効果的利用法」をご覧下さい。 　こんなとき、こんな人に、内藤景代の「ヨガ、冥想（瞑想）、呼吸法のＤＶＤ・ＣＤ」をおすすめします！

ヨガで健康と美容に効果がある以下の項目が解説されています。

● 体が固い、高齢者や、体力のない人には？
● やせたい、ダイエットしたい人には？
●「気」や「波動」が分からない人には？
● 潜在能力を高めたい人には？
● ストレスがある、不安感や、精神的に弱い人には？
● イザという時に力を出したい方、あがりやすい人には？
●腰痛、肩こりなど体のバランスの悪い人には？
● 体力をつけたい方、鍛錬したい人には？
● 慢性病に悩んでいる人には？
● 頭をよくしたい人には？
● イメージを見る力、発想力、創造力、想像力をつけたい人には？
● 自律神経の働きがうまくいかない人には？
● 更年期障害（男女）に効果のあるのは？
● マタニティに効果のあるのは？

ＤＶＤ『ヨガと冥想』は、体の固い人にも、ていねいなウォーミング・アップから始まり、ヨガのポーズ、呼吸法、瞑想が自習できます。

ＤＶＤ『やせるヨガ』のヨガの２０ポーズの流れで、美容、ダイエット、健康維持を。

　「心の健康」については、
ＮＡＹヨガスク−ル公認の＜メンタルヘルス＞のサイト
「精神世界・癒しのヨガ｝（内藤景代）をご覧下さい。

心の健康について、以下のような項目があります。
● 心の病気が「心身症」など、体に現れるのはなぜでしょう？
●なぜ、ストレス解消、心の癒し、精神安定、精神世界に瞑想,ポーズ,呼吸法が一体となったヨガが効果があるのですか？
●ヨガの瞑想,ポーズ,呼吸法それぞれの働きは？
●これら瞑想の健康効果は？
●ヨガのポーズとは？　　その健康効果は？
●呼吸法（プラーナ・ヤマ）とは？　その健康効果は？
●精神世界、精神安定に効果的なヨガ（「瞑想,ポーズ,呼吸法が一体となったヨガ」）は、何から学び始めたらいいでしょうか？

５種類の瞑想法を内藤景代の声で誘導する、耳で聞くＣＤ『くつろぎの冥想（瞑想）』、ヨガのポーズ、瞑想、呼吸法が一体の、ＤＶＤ『ヨガと冥想』をおすすめします。　

　朝・昼・夜のヨガ、通勤中、仕事中、お休みの日のヨガで、美しく健康で、ハッピーになるためには『毎日をハッピーに変える　３分間ヨガ』（実業之日本社刊）をお読み下さい。

『毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ』オフィスでもお部屋でも　体とこころのお悩み解決/内藤景代・著/実業之日本社刊　\1300/２色の図解イラスト/●朝のヨガ/起きられない●通勤中のヨガ/立ちくらみ●仕事中のヨガ/集中力を持続●夜のヨガ／疲れを明日に残さない●お風呂でヨガ●キレイになるヨガ・・・などシーン別に効果のある50のヨガ   　内容の詳細　　 ●ネット書店で購入(Amazon、 BK1 )

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