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ヨガの基本、方法、効果(内藤景代) ヨガの基本・方法・効果(内藤景代)

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ヨガ(ヨーガ)と健康・心と体は
「一つ」に、つながっている。


【ヨガ(ヨーガ)と健康】

 ヨガは「心身を一体のもの」(心身相関)ととらえるから、ハタ・ヨガのポーズや瞑想を続けると、心身が統一され、心と体のどちらの健康にも効果的です。

 体やこころの不調は、調和が崩れているせいで起こります。

 けれども、呼吸とともにヨガのポーズをすることで、左右、上下、内外などの調和をとれば、自然治癒カが活性化し不調が改善します。
 
 自然治癒カは、生命エネルギーでもある気の別名。治ろうとする力、生きようとする力です。そして、潜在能力にもつながる自然の力です。

 自然は外だけでなく、あなたの内側にもあります。

 その自然の力を味方にするのがヨガです。


(内藤景代・著『毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ』実業之日本社刊より

【ヨガのポーズをする健康・効果】     

 ヨガのポーズは、健康面では、スタミナや持久カがつき、柔軟で敏しょうな体になります。

 なぜなら、ヨガのポーズは、左右、上下、内外などの調和をとるように、できているからです。
 
 わたしたち、人間のからだは、全体として、一つのつながりをもっているので、部分だけをとり出して、対症療法的に治そうとしても、できない相談です。

 それで、全体的なからだの調和をとる、ヨガのポーズが効果的なのです。

 心の面では、かろやかで、落ちついた、肯定的で、前向きの、しなやかな心が育ちます。
 
 からだが苦痛のときや、病気のときは、自分のことで精一杯で、とても他人のことなど思いやるゆとりは、生まれません。

 ヨガのポーズで、健康になると、いつも気分がよいので、その楽しさを、ほかのひとにも、わけてあげたい、という気持ちが自然にわいてくるのです。
 
 また、ポーズは、からだの各部位へ、意識を集中するので、自然に、集中力が高まります。
 
 緊張しでいる内臓、神経、筋肉を伸ばす、積極的な休息法がヨガのポーズですから、ストレスは解消し、リラックスして、のびのびとしてきます。気分もさわやかになります。

 だから、いつも、安定した精神状態で、平安な気持ちで、行動できます。



(内藤景代著『綺麗になるヨガ』ボディトリップ
より

健康・ヨガについては、『こんにちわ私のヨガ』『綺麗になるヨガ』(実業之日本社刊)

症状別のヨガのポーズが載っている
『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』(PHP研究所刊)

心の健康については『ハッピー体質をつくる 3分間瞑想』(実業之日本社刊)

をお読み下さい。

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ヨガで健康と美容に効果がある以下の項目が解説されています。

体が固い、高齢者や、体力のない人には?
やせたい、ダイエットしたい人には?
「気」や「波動」が分からない人には?
潜在能力を高めたい人には?
ストレスがある、不安感や、精神的に弱い人には?
イザという時に力を出したい方、あがりやすい人には?
腰痛、肩こりなど体のバランスの悪い人には?
体力をつけたい方、鍛錬したい人には?
慢性病に悩んでいる人には?
頭をよくしたい人には?
イメージを見る力、発想力、創造力、想像力をつけたい人には?
自律神経の働きがうまくいかない人には?
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「心の健康」については、
NAYヨガスク−ル公認の<メンタルヘルス>のサイト
「精神世界・癒しのヨガ}(内藤景代をご覧下さい。

心の健康について、以下のような項目があります。
心の病気が「心身症」など、体に現れるのはなぜでしょう?
なぜ、ストレス解消、心の癒し、精神安定、精神世界に瞑想,ポーズ,呼吸法が一体となったヨガが効果があるのですか?
ヨガの瞑想,ポーズ,呼吸法それぞれの働きは?
これら瞑想の健康効果は?
ヨガのポーズとは?  その健康効果は?
呼吸法(プラーナ・ヤマ)とは? その健康効果は?
精神世界、精神安定に効果的なヨガ(「瞑想,ポーズ,呼吸法が一体となったヨガ」)は、何から学び始めたらいいでしょうか?

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