ヨガの基本、方法などを内藤景代の本で学びませんか？ ＮＡＹヨガスクール お問い合せ： e@nay.jp
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 ヨガ（ヨーガ）を学ぼう！ とても奥が深いです！ 基本から奥義まで― |
 ヨガ（ヨーガ）とは 種類は 起源は 目的は ハタ・ヨガとは ヨガとシャカとの関係は 仏教との関係は ヨガとヨーガ 方法は 瞑想とは 呼吸法とはヨガと健康は メンタルヘルスは 美容・ダイエットは ヨガと精神世界は 自分探しは 自己実現は （各項目の下線部分をクリックしてください） |
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 ヨガと瞑想、精神世界、自分探し、自己実現、ダイエットなどの内藤景代の「本・ＤＶＤ・ＣＤ・ビデオ」のご紹介はこちらへ |
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【ヨガの方法論】
観念的な古典ヨガの瞑想と違い、自分の肉体を使って、宇宙の真理を体得しようとするのが「タントラ・ヨガ」です。
<真理は、肉体に宿っている>.というのがタントラの発想です。タントラにとって肉体は最高の媒体なのです。
（内藤景代著『ヨガと冥想』 より）
（より詳しくは『ヨガと冥想』内容・目次をご覧ください）
ポーズをするヨガ＝「ハタ・ヨガ」も、「タントラ・ヨガ」の一種です。
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| 内藤景代著 『綺麗になるヨガ』より |
【ヨガの方法（やり方） 入門編】
ヨガは「準備運動（ウォーミング・アップ）・ポーズ・呼吸法・瞑想」から成り立っています。
以下の３冊は入門編です。
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内藤景代著『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』（ＰＨＰ研究所刊） 呼吸法と一体のヨガのポーズが、分かりやすいイラストとともに学べます。 |
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内藤景代著『毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ』（実業之日本社刊） 朝、通勤中、お仕事中、夜、休日に応じた、生活に密着したヨガが学べます。 |
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内藤景代著『ハッピー体質をつくる ３分間瞑想』（実業之日本社刊） ヨガに不可欠な瞑想の初歩と基本が身につきます。 |
内藤景代著『ヨガと冥想』（実業之日本社刊）は、ヨガ、ウォーミング・アップ、ヨガのポーズ、瞑想、呼吸法を網羅した、中・上級編です。
ヨガのポーズ・呼吸法・瞑想の実践方法を、それぞれ段階的に明確に解説した本です。
| 内藤景代著『ヨガと冥想（瞑想）－入門から神秘体験へ』 の内容 |  |
【からだを味方にする、ヨガと冥想―ヨガのポーズ、呼吸法、冥想、ライフ・スタイルの方法（メソッド）】
●心と、からだのつながり具合い
●内的感覚を味わう
●ヨガのポーズの効果……超能力＝人間本来の力を覚醒する
●ポーズ・呼吸法・冥想の円環構造
●ポーズを始める前に―ポーズの流れと、実践するときの注意
ヨガのポーズの章
からだを立体マンタラとし、心の夢を実現する手足とする【ヨガのポーズ】
ヨガのポーズ・一段
１ひざから下のほぐし
２脚のほぐし
３肩、首、腕のゆるめ
４背中・肩・手のほぐし
ヨガのポーズ・二段
１マハー・ムドラ
２開脚のポーズ
３ねじりのポーズ
４うさぎのポーズ
５らくだのポーズ
６/三段－１くつろぎのポーズ
ヨガのポーズ・三段
２スキのポーズ
３肩立ちのポーズ
４アーチのポーズ
５背中をのばすポーズ
６弓のポーズ
７つりばりのポーズ
８丹田のポーズ 中心軸のポーズ
９直角のポーズ
聖俗一致―日常に生かすヨガの知恵
呼吸法＝プラーナ・ヤマの章
生命エネルギーと同時に、心のエネネルギーでも「気＝プラーナ」を自由に制御する、【ヨガの呼吸法＝プラーナ・ヤマ】
●呼吸法＝プラーナ・ヤマの意味と価値…奥義の要点
●呼吸法＝プラーナ・ヤマの段階と効果
●心の段階と、「呼吸法の流れ」が呼応した関係
ヨガの呼吸法・初段
1腹式呼吸法 2脱カルマ法 邪気を吐さ出し、新鮮な気＝プラーナを流入し、融合する
1腹式呼吸法
2脱カルマ法 Ａすわる Ｂねたままの脱カルマ法
ヨガの呼吸法・二段
1座法と中心軸
2丹田集中 3突き抜けた意識
心と体、意識と気＝プラーナを分離する、明晰な二元論の意識
1座法と中心軸
2丹田集中
3突き抜けた意識
ヨガの呼吸法・三段
1完全呼吸法2片鼻呼吸法 吐く・吸う・止める。上下・左右。絶対はない。どれも正しく、相補的。
1完全呼吸法 腹式呼吸…胸式呼…肩吸呼吸＝1…1…１
2片鼻呼吸法＝ハタ・プラーナ・ヤマ＝陰と陽・太陽と月の呼吸
ヨガの呼吸法・四段
1ソー・ハムの呼吸法 2たましいの光 3拡大法→光の結界→オーム 天と地を結ぶ梵我一如の「私」を自覚しこの世を輝いて生さる。
1ソー・ハムの呼吸法―梵我一如・絶対の現れとしての、私。
２胸の「たましいの光」を放射する呼吸法
３拡大法→光の結界→オームのマントラ（真言）→胸で合掌
●日常生活と呼吸－風が吹いている
●気＝プラーナとしての、呪力と霊魂
●波動のちがいは、別世界をつくり出す―それぞれの天分を知る
●こころや気分は、波動として体を包みこむ―微細身
冥想（瞑想）の章
伸縮自在な波動としての、意識、イメージ、気＝エネルギーを、五感を全開にして体感し、自由に制御（コントロール）する、【冥想（瞑想）法】。
ヨガ瞑想・初段
1かたち、場面 2色 3光をイメージする 4体でイメージする感覚制御（プラーティヤハラ）は、今、「瞑」想として流行中－
●目を閉じて、どこで、どうやってイメージをみるか―第三の目
●冥想の準備、姿勢、終わりかた
●感覚制御＝プラティヤハラ
1かたちや場面などの、イメージをみる…見えない世界をみる
2色をイメージする…チャクラ七色の波長が感じられるように
3光をイメージする…光の体を感じられるように
4体で、イメージする…体の冥想－愛と生命力を感じる
ヨガ瞑想・二段
からだと意識を分離して、自由に、ものやひとの中へ入る冥想
1意識を、からだから分離する…「死」の体験－屍のポーズでの内観法 2突き抜けた目…空間で自分をみている意識
3ものと、ひとつになる…ものの中へ入る
ヨガ瞑想・三段
たましいの冥想 1胸のしこりをとかす 2胸に第三の目を、おろす 胸にうかぶイメージを、
たましいの座でみて、わが心を悟る
1胸のしこりをとかす－氷がとけ、太陽が輝く
2胸に第三の目を、おろす…胸で冥想する
ヨガ瞑想・四段
ヤントラ冥想 対立を統合した、マンダラに集中し、語り出すイメージをみる
●マンダラの効果
●冥想用のマンダラーヤントラ
１ヤントラづくり ・ギリシャ・クロス・太極図・ダピデの星
2冥想の三段階 ①凝縮（ダラーナ）②拡大（デイヤーナ）③一点（サマージ）3ヤントラ冥想の応用
【終の巻】 この世篇……彼方へ行って帰ってくる。新しい、始まりとしての、この現実。
（内藤景代著『ヨガと冥想』内容、目次・詳しくはこちらへ）
『ヨガと冥想』 【行の巻】をビデオ化したのがビデオ・ＤＶＤ『ヨガと冥想』です。
ヨガのポーズ、呼吸法、瞑想の基本と真髄が映像化されています。
ビデオ『・ＤＶＤヨガと冥想』 の詳細は、こちらをごらんください。
瞑想を内藤景代の声で誘導するＣＤ『くつろぎの冥想』もあります。
ＣＤ『くつろぎの冥想』の詳細はこちらをごらんください。
ヨガを「チャクラ」からの方法論で書かれたのが内藤景代著『綺麗になるヨガ』です。
 ヨガ瞑想入門に最適な内藤景代の最新刊！ 『ハッピ－体質をつくる ３分間瞑想』好評発売中！心と体がオーラに輝く 月の意識のヨガ瞑想 内藤景代・著/実業之日本社刊 \1400 瞑想＋ヨガで、心と体の奥から輝く【目的別に２色の完全図解】“月の意識”をとりいれたビジュアル版瞑想ブック●瞑想用カラー写真つき。●良い縁を引き寄せる瞑想/創造力を高める瞑想/自分らしい美しさを出す瞑想/うつうつとした気分を楽にする瞑想/能力を十分発揮する瞑想… ●内容 ●ネット書店 で購入(Amazon , BK1) |
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| 『毎日をハッピーに変える
３分間ヨガ』オフィスでもお部屋でも 体とこころのお悩み解決/内藤景代・著/実業之日本社刊 \1300/２色の図解イラスト/●朝のヨガ/起きられない●通勤中のヨガ/立ちくらみ●仕事中のヨガ/集中力を持続●夜のヨガ／疲れを明日に残さない●お風呂でヨガ●キレイになるヨガ・・・などシーン別に効果のある50のヨガ
内容の詳細 ●ネット書店で購入(Amazon、 BK1 ) |
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 内藤景代のヨガと瞑想・本とビデオ・ＣＤ 内藤景代の著書「こんにちわ私のヨガ」「綺麗になるヨガ」「冥想－こころを旅する本」「わたし探し・精神世界入門」「ヨガと冥想」「聖なるチカラと形・ヤントラ」『毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ』『ハッピ－体質をつくる ３分間瞑想』『ﾍﾞｯﾄﾞの上で簡単にできる｢寝ﾖｶﾞ｣ﾚｯｽﾝ〈快眠･ﾖｶﾞCD付>』（以上実業之日本社刊）内藤景代著「ＢＩＧ ＭＥ」（ＮＡＹヨガスク－ル刊） 内藤景代著『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』（ＰＨＰ研究所刊） 内藤景代監修・自習ＤＶＤ＆ビデオ「やせるヨガ」「ヨガと冥想ーヨガ１５ポーズと冥想の基本」「ヨガの呼吸体操」（上巻）「ヨガの呼吸法＝プラーナ・ヤマ」（下巻）ＮＡＹヨガスク－ル刊内藤景代監修・ＣＤ「くつろぎの冥想」以上ＮＡＹヨガスク－ル刊 |
ヨガの方法論（やり方）
