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ヨガの基本、方法、効果(内藤景代) ヨガの基本・方法・効果(内藤景代)

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ポーズをする「ヨガ・ハタヨガ」は、
新しいヨガ。


【ポーズをするヨガ=ハタ・ヨガ

内藤景代著『綺麗になるヨガ』
内藤景代著
『綺麗になるヨガ』

 ヨガは、インド生まれのスポーツ的な美容・健康法というイメージが強いようですが、
「ポーズをするヨガ」は、新しいヨガで、
1000年ぐらいに前にできました。
 
 「ハタ・ヨガ」といいます。
「ハ=ha」は、太陽、吸う息、窓をあらわし、
「タ=tha」は月、吐く息、拡大をあらわします。

 「ハタ」は、太陽と月、陽と陰が一つに結ばれたもの、という意味です。

 言いかえると、
光と影、昼と夜、男と女、心とからだ、夢と現実・・・のように
「対立」しているように見えるもの同士を一つに結びつけたものという意味です。

 反対物が対立している場合は、
闘争的で、破壊的なエネルギーが渦巻きます。

 逆に、反対のもの同士が、
それぞれの“ちがい”を認め合いながら、
調和を求め、一つに統合しようとすると、
否定的で悪魔的なパワーは変容して、
肯定的で、創造的な言ルギーに転換され、
〈新しいもの〉が生みだされます。

 太陽と月、陽と陰の二つのカが、一つになることで、
強力なパワーが生まれるので、
ハタ・ヨガは、「現実を強く生き抜くヨガ」とか「猛烈なヨガ」ともよばれます。

 「ハタ・ヨガは、十〜十三世紀に、
大地母神のシヤクティ女神を信仰するヒンズー教の一派と
タントラ仏教(密教)が統合されてできたといわれでいます。

 ハタ・ヨガは、ラジヤ・ヨガ的な「第三の目」の冥想をとりいれ、
それに加えてラジヤ・ヨガにより、
卑しい、制御されるべきものとされ、切り捨てられてきた
「大地の女神的」な女性原理や、
動物的な生命力をもつ肉体の価値を大切にします。

 精神と肉体は、
対等に相手の立場を認めあい、
(結ばれるリボンの両端)のような
「統合」関係を求めるのが、
「タントラ=密教」であるハタ・ヨガの方法なのです。


内藤景代著『綺麗になるヨガ』【1 太陽と月のヨガ】より

内藤景代公式HP−「BIG ME club」 「ヨガのポーズと? 太陽と月のヨガ ハタ・ヨガとは?」をご覧ください   

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「毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ オフィスでもお部屋でも心と体のお悩み解決」カバー 『家庭でできるビュ−ティ「ヨガ」レッスン』内藤景代・著内藤景代・著 『綺麗になるヨガ』内藤景代・著『こんにちわ私のヨガ』


 宇宙の森羅万象のかたちを、からだで表現し、
それと一体化して、
そのもの自身になりきってしまう(例:木、動物、直角等)のが
ハタヨガのポーズです。

 ヨガのポーズのこつは…
はずみは使わず呼吸に合せて静かに動き、
一定時間、自然な呼吸で、体位ポーズを保って静止することで
、心身は統一され、ふだん流れない体内の部位へ、
血液や酸素が送られ、ま
た経絡(気の流れの経路)が刺激されて生命エネルギーが活性化されます。

 ヨガのポーズを続けると―――
健康で若さを保ち、心身ともに綺麗になるのは、
ヨガにとっては高い理想を実現するための土台にすぎません。

 ヨガのポーズ・呼吸法・冥想をくり返すことで、
肉体は単る肉の塊でなく、浄化され聖化されていきます。


  
 「自分」   を知ること
 「人間の本性」を知ること
 「究極の実在」を知ることの
          三つは、一つの同じことです


●『綺麗になるヨガ』で紹介されている、ハタ・ヨガのポーズ

・トラータック 
・首のポーズ 
・ピタゴラスのポーズ

・合掌のポーズ 
・魚のポーズ 
・コブラのポーズ 
・鳩のポーズ

・ねじりのポーズ 
・腹筋のポーズ 
・X字のポーズ 
・つりばりのポーズ 

・開脚のポーズ 
・弓のポーズ 
・足を伸ばすポーズ 
・立つ弓のポーズ 

・眠れる兵士のポーズ
・バッタのポーズ 
・猫の伸びのポーズ 

・らくだのポーズ 
・背中を伸ばすポーズ 
・アーチのポーズ 
・舟のポーズ
・半月のポーズ 

・ムドラ 
・傾いた蓮のポーズ・丘のポーズ 
・牛面のポーズ 
・おんどりのポーズ 

・山のポーズ・木のポーズ 
・鷺のポーズ 
・直角のポーズ 
・三角のポーズ 

・白鳥のポーズ 
・T字のポーズ 
・英雄のポーズ 
・わしのポーズ 
・馬のポーズ 
・そるポーズ 
・スキのポーズ 
・肩立ち、のポーズ 

内藤景代著『ヨガと冥想』では
「からだを立体マンタラとし、
  
心の夢を実現する手足とするヨガのポーズ」として
以下のヨガのポーズが紹介されています。


一段 
1ひざから下のほぐし 
2脚のほぐし 
3肩、首、腕のゆるめ 
4背中・肩・手のほぐし

二段 
1マハー・ムドラ 
2開脚のポーズ 
3ねじりのポーズ
4うさぎのポーズ 
5らくだのポーズ 
6/三段−1くつろぎのポーズ

三段 
2スキのポーズ
3肩立ちのポーズ 
4アーチのポーズ 
5背中をのばすポーズ 
6弓のポーズ 
7つりばりのポーズ 
8丹田のポーズ 中心軸のポーズ 
9直角のポーズ 
聖俗一致―日常に生かすヨガの知恵 


ハタ・ヨガについては
内藤景代著『わたし探し・精神世界入門』
『聖なるチカラと形・ヤントラ』
『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』
もおよみください。

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