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●朝、夜のハッピー・ヨガ ●通勤中、仕事中のハッピーヨガ ●休日のハッピー・ヨガ

『毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ』

  好評 3刷!   内藤景代・著 実業之日本社刊 ¥1300
 オフィスでもお部屋でも 体とこころのお悩み解決  

内藤景代著『毎日をハッピーに変える3分間ヨガ』

             姉妹編 内藤景代著『ハッピー体質をつくる 3分間瞑想』

内藤景代著『毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ』  好評 3刷
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朝、通勤中、オフィス、夜など、
状況にあわせた、わかりやすい呼吸と気の流れが、
「ハッピ−体質」に変えていく!


 朝のヨガ

気持ちよく1日を始める
眠くてふとんから出られない
胃もたれ、食欲がない
顏がむくんでいる

 通勤中のヨガ

満員電車で息苦しい
ダラダラ汗が出る
花粉症(鼻水・鼻づまり)がつらい
立ちくらみ、めまいが起きそう
嫌な場面に出くわしたとき

仕事中のヨガ

集中力を持続させる
頭痛がする
緊張して、気合いも入らない
やる気が出ない
はらわたが煮えくり返ったとき
失敗して落ち込んだとき
集中力がない
苦手なひとと仕事をするとき
頭の回転が悪い

夜のヨガ

疲れを明日に残さない
眠れない
お風呂でヨガ
冷え性

キレイになるヨガ・・・・など50!

 
   
 内藤景代著『毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ』 まえがき

 
いそがしい毎日をすごしているあなたに、この本を贈ります。

 今のここからはなれて、いつかどこか遠くへ行けば、楽になるのに…と思っていませんか? 

 けれど、どこへ行っても、「自分」からは、はなれられません。
 
 だとしたら、いつでもどこでも、「自分がハッピーになれる」コツを身につけることをおすすめします。

 その方法を教えてくれるのが、ヨガです。

 知的なひとほど、コンピュータのように計算し、あれやこれを手にしないと、ひとにとやかくいわれるし、客観的にハッピーになれないと思いがちです。
 
 でも、ハッピーに感じるのは、あなたのこころと体です。

 どんな状況にあっても、ハッピーになってしまう、「ハッピー体質」に変わるために、こころと体の感性(センス)を、ヨガでみがきましょう。

 毎日のちょっとしたトラブルのときほど、ヨガの出番です。

 呼吸を切り替え、3分間ヨガをなさってください。

 ききますよ。

 お楽しみに。 合掌

 2004年10月吉日 内藤 景代 拝



内藤景代著『毎日をハッピーに変える3分間ヨガ』より


  荒馬のような潜在能力を開花する方法

 
 ヨガは、約4000年前から現在まで、インドをはじめ世界各地で行われている「人間の可能性を最大に引き出す、方法」です。
 
 ヨガという言葉は「荒馬の首にくびきを結びつける(そして飼い慣らす)」という意味のインドの「ユジユ」が語源です。

荒馬は、人間に秘められた可能性のパワーのたとえです。


 飼い慣らされていない野生の馬は、気が荒く、ひとが近けば蹴飛ばし傷つけ、手に負えません。
野生の馬をつかまえ、首にくびきをつけて乗り、自由自在に乗りこなす。

ひとと馬がひとつになり、人馬一体で天馬が空を駆けるように、自分のパワーを自在に発揮する、そのための方法がヨガなのです。

 
 もし、今のあなたにいろいろな悩みがあったとすると、まだ、「自分を助け、味方になる、最大の友」でもある、あなたの「馬」に出会っていないか、または、「馬」に乗っても乗りこなせず、自分で自分に振り回されている状態かもしれません。

 
 何かトラブルや悩みがあったら、「今の自分」のままでは、もういっぱいで手に負えない、ということです。

ほったらかしていて野生のままになっている、あなたの未知のパワーという「馬」を呼び出して、飼い慣らし「災いを転じて、福」にしましょう。


 ヨガには、たくさんの流派があります。

それは、「人間の可能性」が大きく深いので、こころや体などいろいろな角度から、そのパワーを開花する方法があるからです。


 体を引き締めキレイになるには、ハタ・ヨガというポーズ中心のヨガが最適です。

 
 日常の仕事をヨガ的に行うことで、今までの悩みや症状をよくしていくのが、カルマ・ヨガです。
毎日の仕事という業務をインドは「カルマ」といいます。

業すなわちカルマ。

どういう業務を行うかで、善因善果、悪因悪果ともいう原因と結果になります。

因と果を結び、因果をカルマともいいます。

 
 この本では、古典的なヨガのポーズをおさえたハタ・ヨガが中心ですが、通勤中やオフィスなどの仕事中もできるような、カルマ・ヨガももりこんでいます。


 それだけでなく現代の働く女性がパワーアツプするように、「呼吸法」や「瞑想ヨガ」も活用し、内藤景代のオリジナル・ヨガも取り入れています。


 外出先やオフィスでは、何かと制限があり、伝統的なヨガのポーズをする空間もないからです。
 

 「3分間」のヨガを「いつでもどこでも」実行するという善因をつくることで、今までの不調という悪果が善果に変わるでしょう。




内藤景代著『毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ』の構成


はじめに

本書の使い方

序 章 生活にヨガを取り入れよう

第1章 朝のヨガ

朝のヨガの基本・気持ちよく一日を始める


第2章 通勤中のヨガ

通勤中のヨガの基本・仕事モードに切り替える
    

第3章 仕事中のヨガ
仕事中のヨガの基本・集中力を持続する


第4章 夜のヨガ
夜のヨガの基本・疲れを明日に残さない


第5章 休日集中フログラム キレイになるヨガ

休日のヨガの基本・体の声を聞いて内側からキレイになる


【内藤景代著『毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ』ページの一部】


内藤景代著『ハッピー体質をつくる 3分間瞑想』


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